Jak nie złapać przeziębienia i nie poddać się zimie?

Okres jesienno-zimowy to czas wzmożonego występowania chorób. Wszystko za sprawą obniżonej odporności. Nie w głowie Ci poświęcanie czasu na chorobę? Podpowiadamy, jak nie złapać przeziębienia!

Wraz z nadejściem sezonu zimowego, drastycznie zwiększa się ryzyko zachorowania na grypę czy też złapania nieprzyjemnego przeziębienia. Coraz mniejsza liczba słonecznych dni sprawia, że brakuje nam witaminy D, odpowiedzialnej za nasze dobre samopoczucie i odporność. Dodatkowo zmniejszamy aktywność fizyczną, gdyż zniechęca nas do tego ponura i deszczowa pogoda oraz mroźne powietrze. Jesteśmy więc niedotlenieni, a system immunologiczny zaczyna szwankować. Jak zatem poprawić odporność i móc cieszyć się świętami w pełni zdrowia, czyli – jak nie złapać przeziębienia?

Jak chronić się przed przeziębieniem?

Osoby chcące uzyskać odporność mogą postawić na szczepienia, dzięki którym możliwe jest uodpornienie się do dwóch tygodni po iniekcji. Trzeba jednak przyznać, że mało kto lubi szczepionki – a tym bardziej nie chcemy ich stosować przeciw czemuś na dobrą sprawę niegroźnemu. Jak zatem działać inaczej?

Inną metodą na uniknięcie przeziębienia jest ubieranie się na cebulkę. Dzięki ubieraniu na siebie paru warstw ubrań zyskujemy pewność, że nasz organizm się nie wychłodzi, a podczas mroźnych dni ciepło jest na wagę złota. Zresztą, nikt nie lubi marznąć i kulić się z zimna. Jeśli zrobi nam się za ciepło, bez problemu można zdjąć niepotrzebne odzienie, co jest zresztą wskazane, jeśli nie chcemy się przegrzać.

Jak nie złapać przeziębienia – odpowiednia dieta i…

Do prawidłowego funkcjonowania organizmu niezbędne jest dostarczenie mu odpowiedniej ilości witamin i minerałów, które znajdziemy w dużych „stężeniach” w świeżych warzywach i owocach. Jeśli chodzi o posiłki, to powinny być one lekkostrawne, niezbyt tłuste oraz ciepłe. Nie należy zapominać także o prawidłowym nawodnieniu ciała, gdyż suche powietrze działa niekorzystanie na błonę śluzową gardła i nosa, która staje się podatna wirusy.

Zimą nie można zapominać o regularnym wietrzeniu całego mieszkania, gdyż wirusy grypy i przeziębienia krążą po mieszkaniu. W pomieszczeniach powinno się utrzymywać stałą, ale nie za wysoką temperaturę. Należy też często myć ręce, które są siedliskiem bakterii i wirusów. Warto też pamiętać o regularnej aktywności fizycznej, dzięki której skutecznie można wzmocnić odporność.